Lunes, 21 de marzo de 2011

Un estudio muestra que cada vez dormimos menos y en peores condiciones que puede generar problemas de memoria o a nivel cardiovascular entre otros.

La ?ltima encuesta nacional de Salud muestra en pocas palabras que dormimos poco y mal, ya que dormimos una media de 7,4 horas al d?a lo que supone una media de 20 minutos menos al dia? que nuestros abuelos y una noche de sue?o p?rdida cada 22 dias. Por si fuera poco existen aproximadamente unos cuatro millones de personas tienen problemas para conciliar el sue?o

A esos datos que no son?suficientes para el bienestar se suma el estres diario que sufrimos y el vertiginoso ritmo de vida nos llevan a descansar peor, concretamente se sabe que el 5% de los adultos padece insomnio, mientras que el 13% duerme mal.

Por eso se sabe que existen problemas asociados a la falta de sue?o o de cansancio que puede provocar (y?son casos bastante abundantes) ?problemas cardiovasculares o de memoria que puede afectar a las responsabilidades del d?a a d?a de una forma seria y preocupante.

Algunos de los trucos que nos pueden ayudar para dormir mejor?pueden ser?coger un horario para dormir?parecido entre s??y convertirlo en h?bito?a ser posible que supere las 8 horas, no hacer esfuerzos f?sicos?antes de ir a la cama, y no hacer una cena pesada o con productos que puedan contener aditivos que resten las ganas de descansar (como la cafeina)

As? que como la salud es lo primero,?mira el reloj y si ves que es tarde... ?buenas noches!

=-)

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Tags: Problemas de sueño, Salud, Bienestar, Sueño

Publicado por adiarioblog @ 20:30
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Publicado por Joserro
Martes, 22 de marzo de 2011 | 3:32

Jajaja, eso me suena... Mira qué horas y sigo en pie! Así pues... ¡buenas noches! Gui?o