La dieta publicada en libro, se ha convertido en una autentica moda en el mundo de las dietas

Hoy regresamos con una de las secciones que más os gustan de "A Diario" nuestra categoria dedicada a Salud...

Cada vez que aterriza el buen tiempo y las fechas previas al verano comienza una especial obsesión por cuidarse y perder kilos a través de dietas muchas veces efectivas y otras no lo tanto y que además pueden poner en peligro la salud de nuestro organismo. En los últimos meses el mundo de las dietas se ha revolucionado con la publicación de un libro escrito por el Frances, Doctor Dukan y el objetivo principal que tiene es la pérdida de peso de una forma rápida y con "poco sufrimiento".

La base de esta dieta son las proteínas, reduciendo el consumo de hidratos de carbono este régimen es número 1 en Francia por su efectividad aunque, como pasa con cada dieta, tiene sus pros y sus contras. Las claves de su éxito está en un programa pautado y sencillo que cuenta con una amplia lista de cien alimentos permitidos, de los que 72 son de origen animal y 28 verduras y hortalizas. No se pasa hambre, ya que no hay limitación en la cantidad de los alimentos permitidos y los resultados comienzan a notarse a pocos dias de su inicio unos de los factores más influyentes de su éxito sumado a la "apetitosa" lista de alimentos que lo componen.

La dieta además se divide en 4 fases bien diferenciadas:

>PASO 1 llamada fase de “ATAQUE”

 Al poner en marcha la pérdida de peso por comer nada más que pura proteína de entre uno a 10 días dependiendo la cantidad que desee adelgazar. “Recuerde no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena” este es muy importante por su aporte adelgazante. Durante esta fase no debe exceder el consumo de dos cucharadas por día.

>PASO 2llamada fase de “CRUCERO”

La potencia de la Dieta Dukan. Esta fase de adelgazamiento de la dieta Dukan se debe realizar con total normalidad hasta conseguir el peso deseado. Es muy sencillo de mantener solo debe alternar un día de proteínas y verduras (PV) y otro día consumir únicamente proteínas. En esta fase del régimen Dukan a usted se le hará más sencillo mantener la dieta ya que cuenta con el privilegio de combinar las verduras con las carnes.

>PASO 3 llamada fase de “CONSOLIDACIÓN”

La fase de transición, lo que permite el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, evitando rebote del peso.

>PASO 5 llamada fase de  “ESTABILIZACIÓN”

La fase de la vida. Por un día a la semana, los seguidores de volver a armas más eficaces de la Dieta Dukan – la dieta de la proteína pura. Para los otros seis días, la comida puede ser disfrutada normalmente.

PROS Y CONTRAS

Por otro lado, os indicamos cuales son los pros y contras de esta dieta, para que seas tú mismo quien decida si es favorable o no para tu organismo...

Las ventajas de la dieta Dukan son los siguientes:

>Un programa preciso descrito perfectamente en el libro “Yo no sé adelgazar”

>Una lista de alimentos permitidos relativamente extensa

>No se pasa hambre

>Un libro de recetas prácticas y sabrosas

>Una pérdida de peso rápida y motivante

>Una solución duradera para estabilizar el peso

Los inconvenientes de la dieta Dukan son los siguientes:

>La primera fase puede resultar difícil en lo que respecta al sabor

>Riesgo de sentir hastío dado el gran consumo de proteínas

>Posibles pequeños inconvenientes: estreñimiento, mal aliento, boca seca y cansancio

>Riesgo de aumento del colesterol, que hay que controlar de cerca

>A esta dieta le faltan lípidos, especialmente de origen vegetal

>Presenta los mismos riesgos de carencias en vitaminas y minerales que las dietas hiperproteicas, por lo que hay que prever la necesidad de tomar complementos alimentarios

>Cansancio debido a la pérdida rápida de peso

>Resultados menos espectaculares para las que buscan una pequeña pérdida de peso (menos de 5 kilos)

>Riesgo de recuperar rápidamente el peso, ya que también se pierde con rapidez

Con estas indicaciones, podemos saber si realmente es positiva para nuestro organismo o si podemos tirar de métodos más tradicionales como comer de todo, de una forma favorable y acompañarlo de deporte...

Sin más, esperamos que paseis un buen fin de semana y añadir eso que nos gusta decir de ¡que tengais cuidado con el coche los que viajeis! nosotros nos vemos mañana sabado con una nueva encuesta de "un Junio de Tele" ¡¡¡ NOS OS OLVIDEIS!!!

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